Recetas de batidos saludables

Batido de Banano y Avena

  

Beneficios

El banano contiene vitamina B6 que ayuda a la transformación de serotonina, también tiene ácido fólico y magnesio. Su contenido en calorías es de 95 por ración de 100 gramos, pero teniendo en cuenta es rico en fibra y nutrientes son calorías que te saciarán y evitarán que piques de otros alimentos.

Ingredientes para un batido

• 200 ml Leche de almendras
• 2 cucharadas de Avena en hojuelas
• ½ Banano
• 1 cucharadita Edulcorante Vitotal Stevia

Cómo hacer el batido de banano y avena

• En un batidor de vaso o un recipiente apto para la batidora de mano, añadir el banano cortado a trocitos, la leche de almendras, la avena,  y el endulzante natural Vitotal Stevia. Licuar todo por unos segundos. Puedes añadir hielo al gusto.

 

Batido de manzana y canela

Beneficios

La manzana aporta estabilidad intestinal al cuerpo gracias a la cantidad de fibra que contiene, de esta manera ayuda a prevenir enfermedades como la diverticulitis y la aparición de las hemorroides, entre otras.

Ingredientes

• Manzana – 1 unidad
• Leche de almendra
• Edulcorante Vitotal Stevia – al gusto
• Canela en polvo- al gusto

Cómo hacer el batido de manzana y canela

• Lavar y trocear la manzana. Introducir en la batidora junto a la leche, la canela y el edulcorante y licuar.
• Colar el resultado un colador para lograr una textura más fina, si así se desea.

 

Batido de zanahoria y naranja

Beneficios

Dos frutas ricas en vitamina A, especialmente la zanahoria. Esta hortaliza, tiene 40 calorías por 100 g y un 88.7% de agua. Su contenido en vitamina A es de 1346 ug. Mientras que la naranja aporta 42 calorías y un 88.6% de agua y 40 ug de vitamina A.

Ingredientes

• 4 naranjas medianas (520 g) peladas
• 2½ tazas (275 g) de zanahoria
• 2 tazas (260 g) de cubos de hielo, agregar poco a poco.
• Edulcorante Vitotal Stevia – al gusto

Cómo hacer el batido de zanahoria y naranja

• Vierta todos los ingredientes en su licuadora en el orden indicado y cierre bien la tapa.
• Encienda la máquina e incremente poco a poco la velocidad hasta llegar a la máxima.
• Licúe durante 1 minuto o hasta lograr la consistencia deseada.